Adım Hedefleri
| Günlük Adım | Kategori |
|---|---|
| < 5.000 | Hareketsiz |
| 5.000 - 7.500 | Az aktif |
| 7.500 - 10.000 | Orta aktif |
| 10.000 - 12.500 | Aktif |
| > 12.500 | Çok aktif |
Yakılan Kalori
0 kcal
Yürünen Mesafe:
0 km
Tahmini Süre:
0 dk
Yağ Yakımı:
0 g
Hızlı Hedefler
10.000 Adım Efsanesi
10.000 adım hedefi bilimsel değil, 1965'te Japonya'da bir pedometre reklamından çıkmıştır. Yine de hareketi artırmak için iyi bir motivasyondur.
Önemli olan düzenli hareket etmektir. 7.500 adım bile sağlık için faydalıdır.
Kalori Yakma İpuçları
- Yokuş çıkmak kalori yakımını %50 artırır
- Hızlı yürüyüş daha etkili
- Kol sallamak kalori yakımını artırır
- Aralıklı hızlanma metabolizmayı ateşler