Bazal Metabolizma Nedir?
Bazal Metabolizma Hızı (BMH), vücudunuzun tamamen dinlenme halindeyken temel yaşamsal fonksiyonları (nefes alma, kalp atışı, hücre yenilenmesi) sürdürmek için harcadığı minimum enerji miktarıdır.
Bazal Metabolizma Hızınız
0 kcal/gün
Mifflin-St Jeor:
0 kcal
Harris-Benedict:
0 kcal
Saatlik yakım:
0 kcal
Bu, hiç hareket etmeden sadece yaşamak için harcadığınız kaloridir.
BMH'yi Etkileyen Faktörler
- Kas kütlesi: Daha fazla kas = daha yüksek BMH
- Yaş: Yaş ilerledikçe BMH düşer
- Cinsiyet: Erkeklerde genellikle daha yüksek
- Genetik: Kişiden kişiye değişir
- Tiroid: Hormonlar metabolizmayı etkiler
Günlük Kalori Dağılımı
| BMH (temel fonksiyonlar) | %60-70 |
| Fiziksel aktivite | %15-30 |
| Besin sindirimi (TEF) | %10 |