Su Neden Önemli?
- Vücudun %60'ı sudan oluşur
- Toksinlerin atılmasını sağlar
- Beyin fonksiyonlarını destekler
- Cildi nemli tutar
- Sindirimi kolaylaştırır
- Metabolizmayı hızlandırır
Günlük Su İhtiyacınız
0 L
Bardak (200ml):
0 bardak
Şişe (500ml):
0 şişe
Saatte:
0 ml
Bugün Ne Kadar İçtiniz?
0 ml içildi
Su İçme İpuçları
- Sabah kalkar kalkmaz 1-2 bardak için
- Her öğünden 30 dk önce su için
- Yanınızda su şişesi taşıyın
- Telefona hatırlatıcı kurun
- Susadığınızda zaten geç kaldınız demektir
Dehidrasyon Belirtileri
- Koyu renkli idrar
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Konsantrasyon güçlüğü
- Kuru cilt ve dudaklar