Uyku Döngüsü Nedir?
Bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve 4-6 döngü tamamlamak ideal uykuyu sağlar.
| Döngü | Süre | Toplam Uyku |
|---|---|---|
| 3 döngü | 4.5 saat | Minimum |
| 4 döngü | 6 saat | Kısa |
| 5 döngü | 7.5 saat | İdeal |
| 6 döngü | 9 saat | Uzun |
Ortalama 10-20 dakika
Yatmanız Gereken Saatler
En iyi seçenekler yeşil ile işaretlenmiştir (5-6 döngü)
Yaşa Göre Uyku İhtiyacı
| Yetişkin (18-64) | 7-9 saat |
| Yaşlı (65+) | 7-8 saat |
| Genç (14-17) | 8-10 saat |
| Çocuk (6-13) | 9-11 saat |
| Bebek (1-5) | 10-14 saat |
İpucu: Bir uyku döngüsünün ortasında uyanmak yorgunluğa neden olur. Döngü sonunda uyanmaya çalışın.